Тренажерные залы
Отображение 17–32 из 40 результатов
Тренажерные залы Житомира
Отличная физическая форма – залог здорового тела и прекрасного самочувствия. Чтобы достичь идеальных параметров, женщины все чаще прибегают к жестким диетам и мучают свой желудок постоянными голодовками. Однако, в результате, получают только истощенный диетами организм, а лишние калории так никуда и не исчезают.
Идеальное тело. Какое оно?
Издавна, эталоном женской красоты считался всем известный стандарт 90-60-90. Однако, со временем параметры идеального женского тела не раз менялись. В начале ХХ века в тренде были округлые пышные формы, несколько позже эталоном красоты стали девушки очень худенькие, с узкими бедрами и маленькой грудью. На сегодняшний день идеалом женской фигуры считается большая грудь, выраженная тонкая талия и упругие мышцы.
Идеалы мужской красоты несколько отличаются от канонов женской фигуры. Главными моментами идеальной фигуры мужчин считаются:
- Рельефная структура мышц живота
- Широкие плечи и большие мышцы
- Развитая мускулатура ног
- Ярко выраженные мышцы спины, широкий спинной профиль
- Рельефные мышцы рук.
Однако, красота – понятие относительное. Есть определенные параметры красоты, которым пытается соответствовать большинство, однако чаще всего каждый, как женщины, так и мужчины, выходят из своих собственных убеждений и предпочтений. Однозначно лишь то, что за своим телом всегда нужно следить.
Как достичь идеального тела? ТОП-5 советов
На сегодняшний день, для большинства идеальное тело – это далекая мечта, которая требует нереальных усилий для своего воплощения. На самом деле, чтобы достичь идеала, не так уж и много нужно. Достаточно лишь:
- Правильно скорректировать свой рацион питания. В нем должно содержаться как можно больше белков и минимум жиров. Сладкие газированные напитки, консервы, колбасы, соленные и копченые закуски – следует свести к минимуму. Лучше всего, включить в свой рацион блюда из бобовых. Гарниры к белковым продуктам готовить из овощей, а между приемами делать перекус фруктами. Всего приемов пищи в день, в здоровом рационе должно быть не менее четырех, или еще лучше пять или шесть. Таким образом, промежутки между приемами пищи будут составлять примерно 3 часа. Для тех, кто не представляет, свою жизнь без сладкого разрешается съедать одну плитку черного шоколада раз в несколько дней, поскольку в нем содержится много бобов какао и минимальное количество сахара.
- Спите 8 часов в сутки. Если Вы спите меньше, чем 8 часов Вы чувствуете себя усталыми и обессиленными, активизируется система вознаграждений мозга: пища дарит чувство радости и расслабления, и поэтому, Вы постепенно набираете вес.
- Добавьте в свой рацион полезные жиры. Чтобы достичь идеальных параметров рекомендуется изымать из своего рациона все жиры. Однако речь вовсе не идет о полезных жирах. Здоровый рацион должен содержать мононенасыщенные жирные кислоты. Полезные жиры содержатся в таких продуктах питания как: лосось, грецкие орехи, оливковое масло, авокадо, миндаль, семена льна.
- Выпивайте днем не менее 2 литров воды. Вода помогает очистить организм и вывести из него токсины. Кроме того, выпивая, 2 стакана воды натощак Вы теряете 24 ккал, ничего не делая. Чтобы избавиться от ощущения голода рекомендуется выпивать один стакан воды. Если между приемами пищи прошло менее трех часов, и вы уже испытываете чувство голода, выпейте стакан воды, потому что Ваш организм на самом деле хочет не есть, а пить.
- Увеличьте физическую нагрузку. Достичь идеальных пропорций легко, если правильно подобрать вид физических нагрузок. Потратьте на себя 1 час в день и сходите в тренажерный зал. При правильных занятиях спортом – мечтать об идеальном теле не придется, оно станет идеальным.
Как избавиться лишних килограммов на боках, животе и спине?
Избавиться от лишних калорий на животе, боках и спине поможет комплекс аэробных упражнений, поскольку они рассчитаны на ускорение обмена веществ в организме. А улучшить форму и придать подтянутого вида мышцам помогут силовые тренировки в тренажерном зале.
Как избавиться от лишних калорий на ягодицах и бедрах?
Сбросить лишний вес в области бедер и ягодиц помогут следующие упражнения:
- Приседания со штангой на плечах.
- Выпады. Можно выполнять со штангой на плечах или с гантелями в руках.
- Подъемы на носки, сидя в тренажере.
- Разведение ног в тренажере. Нагружается латеральная и прямая мышц бедра и ягодичные.
- Обратные гиперестезии в тренажере. Дают значительные нагрузки на пятую точку и бицепс бедра.
- Жимы ногами в тренажере.
Тренажерные залы в Житомире
Посетить тренажерный зал в городе Житомир можно приобретя сертификат или абонемент на посещение определенного тренажерного зала. Это наименее затратный и наиболее эффективный вариант. Приобрести сертификат Вы можете в интернет-магазине Discount Shop Bro. Здесь представлен широкий выбор различных сертификатов в фитнес клубы и в тренажерные залы с различными физическими и кардионагрузками. Именно здесь Вы сможете подобрать тот вид тренировок, который подходит именно Вам и приобрести сертификат по выгодной цене. На сайте bro.zt.ua представлены сертификаты в такие тренажерные залы как Xtreme, Адреналин в которых есть и кардиотренажеры. На сайте подробно расписана программа физических нагрузок в данных тренажерных залах, благодаря этому Вы сможете подобрать для себя именно то, что Вам нужно.
Цены на посещение тренажерных залов в Житомире
Цена абонементов на посещение тренажерных залов варьируется в пределах от 190 грн. до 500 грн. Однако, на сайте bro.zt.ua действует система постоянных скидок, которая позволяет Вам значительно экономить и тратить до 50% меньше.