Тренажерні зали
Відображається 33-48 з 48 результатів
Тренажерні зали Житомира
Відмінна фізична форма — запорука здорового тіла та прекрасного самопочуття. Щоб досягти ідеальних параметрів, жінки все частіше вдаються до жорстких дієт та мучать свій шлунок постійними голодуваннями. Проте, в результаті, отримують лише виснажений дієтами організм, а зайві калорії так нікуди й не зникають.
Ідеальне тіло. Яке воно?
Здавна, еталоном жіночої краси вважався всім відомий стандарт 90-60-90. Проте, з часом параметри ідеального жіночого тіла не раз змінювалися. На початку ХХ століття в тренді були округлі пишні форми, дещо пізніше еталоном краси стали дівчата дуже худенькі, з вузькими стегнами і маленькими грудьми. На сьогоднішній день ідеалом жіночої фігури вважаються великі груди, виражена тонка талія та пружні м’язи.
Ідеали чоловічої краси дещо відрізняються від канонів жіночої фігури. Головними моментами ідеальної фігури чоловіків вважаються:
- Рельєфна структура м`язів живота
- Широкі плечі і великі м’язи
- Розвинена мускулатура ніг
- Яскраво виражені м`язи спини, широкий спинний профіль
- Рельєфні м`язи рук.
Однак, краса – поняття відносне. Є певні параметри краси, яким намагається відповідати більшість, однак найчастіше кожен, як жінки так і чоловіки, виходять зі своїх власних переконань та вподобань. Однозначно лише те, що за своїм тілом завжди потрібно стежити.
Як досягти ідеального тіла? ТОП-5 порад
На сьогоднішній день, для більшості ідеальне тіло – це далека мрія, яка вимагає нереальних зусиль для свого втілення. Насправді ж, щоб досягти ідеалу, не так вже й багато потрібно. Достатньо лише:
- Правильно скорегувати свій раціон харчування. У ньому має міститися якомога більше білків і мінімум жирів. Солодкі газовані напої, консерви, ковбаси, солоні і копчені закуски – слід звести до мінімуму. Найкраще, включити в свій раціон страви з бобових, гарніри до білкових продуктів готувати з овочів, а між прийомами робити перекус фруктами. Всього прийомів їжі на день, у здоровому раціоні повинно бути не менше чотирьох, або ще краще п’ять або шість. Таким чином проміжки між прийомами їжі будуть складати приблизно 3 години. Для тих, хто не уявляє своє життя без солодкого дозволяється з’їдати одну плитку чорного шоколаду раз у кілька днів, оскільки у ньому міститься багато бобів какао і мінімальна кількість цукру.
- Спіть 8 годин на добу. Якщо Ви спите менше, ніж 8 годин Ви почуваєтеся втомленими та знесиленими, активізується система винагород мозку: їжа дарує почуття радості та розслаблення, і тому, Ви поступово набираєте вагу.
- Додайте у свій раціон корисні жири. Щоб досягти ідеальних параметрів рекомендується вилучати із свого раціону всі жири. Однак мова зовсім не йде про корисні жири. Здоровий раціон має містити мононенасичені жирні кислоти. Корисні жири містяться у таких продуктах харчування як: лосось, волоські горіхи, оливкова олія, авокадо, мигдаль, насіння льону.
- Випивайте вдень не менше 2 літрів води. Вода допомагає очистити організм та вивести із нього токсини. Крім того, випиваючи 2 склянки води натщесерце Ви втрачаєте 24 ккал, нічого не роблячи. Аби позбутися відчуття голоду рекомендовано випивати одну склянку води. Якщо між прийомами їжі пройшло менше трьох годин, і ви вже відчуваєте почуття голоду, випийте склянку води, тому що Ваш організм насправді хоче не їсти, а пити.
- Посильте фізичне навантаження. Досягти ідеальних пропорцій легко, якщо правильно підібрати вид фізичних навантажень. Витратьте на себе 1 годину в день і сходіть в тренажерний зал. При правильних заняттях спортом – мріяти про ідеальне тіло не доведеться, воно стане ідеальним.
Як позбутися лишніх кілограмів на боках, животі та спині?
Позбутися зайвих калорій на животі, боках та спині допоможе комплекс аеробних вправ, оскільки вони розраховані на прискорення обміну речовин в організмі. А поліпшити форму та надати підтягнутого вигляду м’язам допоможуть силові тренування в тренажерній залі.
Як позбутися зайвих калорій на сідницях та стегнах?
Скинути зайву вагу в області стегон та сідниць допоможуть наступні вправи:
- Присідання зі штангою на плечах.
- Випади. Можна виконувати зі штангою на плечах або з гантелями в руках.
- Підйоми на шкарпетки сидячи в тренажері.
- Розведення ніг в тренажері. Навантажується латеральна і пряма м’яз стегна і сідничні.
- Зворотні гіперекстензії в тренажері. Дають значні навантаження на п’яту точку і біцепс стегна.
- Жими ногами в тренажері.
Тренажерні зали в Житомирі
Відвідати тренажерний зал в місті Житомир можна придбавши сертифікат чи абонемент на відвідування певного тренажерного залу. Це найменш витратний та найбільш ефективний варіант. Придбати сертифікат Ви можете у інтернет-магазині Discount Shop Bro. Тут представлений широкий вибір різних сертифікатів у фітнес клуби та у тренажерні зали з різними фізичними та кардіонавантаженнями. Саме тут Ви зможете підібрати той вид тренувань, що підходить саме Вам та придбати сертифікат за вигідною ціною. На сайті bro.zt.ua представлені сертифікати у такі тренажерні зали як Xtreme, Адреналін в яких є і кардіотренажери. На сайті детально розписана програма фізичних навантажень в даних тренажерних залах, завдяки цьому Ви зможете підібрати для себе саме те, що Вам потрібно.
Ціна на відвідування тренажерних залів у Житомирі
Ціни абонементів на відвідування тренажерних залів варіюється у межах від 190 грн. до 500 грн. Однак, на сайті bro.zt.ua діє система постійних знижок, що дозволяє Вам значно заощаджувати та витрачати до 50% менше.