Якщо ви вирішили зайнятися спортом, скинути кілька кілограмів зайвої ваги, привести свої м’язи в рельєфну форму і збираєтеся все це робити самостійно, будьте обережні! Швидше за все ви новачок і від незнання правил тренувань, можете собі нашкодити!

Зазвичай майбутній спортсмен, котрий запалився ідеєю підкачатися, починає інтенсивно навантажувати себе великою кількістю силових вправ, думаючи “чим більше тим краще”. В результаті організм швидко виснажується, і більше не залишається сил на досягнення поставленої мети. Щоб уникнути подібного, тренування необхідно систематизувати.

Заняття в тренажерному залі, під керівництвом кваліфікованого інструктора, підвищує ймовірність досягти бажаного результату.

Інструктор грамотно складе план тренувань і харчування. Також буде контролювати весь тренувальний процес і давати об’єктивну консультацію. В результаті спільних старань і в міру регулярних тренувань, ви будете приємно здивовані досягненням поставленої мети.

Перші кроки бодібілдера:

Знайти свій тренажерний зал

Потрібно витратити трохи часу на пошук відповідного залу, який задовольнить всі потреби. Зверніть увагу на його розташування, вартість абонемента, режим роботи, наявність потрібного силового обладнання необхідної комплектації: штанга, гантелі, тренажери. Не варто довіряти відгуками, як негативним так і позитивним.

Купівля спортивного одягу і сумки

Це свого роду необхідна екіпіровка, в якій заняття спортом буде комфортним і як не дивно безпечним.

Одяг повинен бути зручним для вправ, щоб не обмежував рухів, а взуття має бути легке і щільно сидяче на нозі.

До всього цього в арсеналі бодібілдера повинні бути: 

• пляшка для води (шейкер);
• напульсники;
• рушник;
• еластичні бинти; 
• лоток з їжею і так далі.

Правильне харчування

Збалансований раціон харчування підвищує ефективність тренувань.

Їжа повинна бути багата на: 

• калорії; 
• білки; 
• вуглеводи; 
• жири;
• мікро і макроелементи. 

Необхідно виключити з раціону шкідливу їжу на зразок фастфудів.

Вибір програми тренувань

На початковому етапі найкращим рішенням буде звернутися до кваліфікованого інструкторіа, який вміє лаконічно пояснювати і навчати.

Мотивація

Мотивація це двигун, який рухає спортсмена до поставлених цілей. Для роботи двигуна потрібна енергія – це бажання. Якщо бажаєте перемагати, тоді йдіть до цієї мети. Навіть після поразки потрібно вставати і йти далі.

Інтернет-магазин “Discount Shop BRO” пропонує звернути вашу увагу на тренажерні зали Житомира, які є у нас на сайті. Придбавши сертифікат зі знижкою, ви вдало заощадите свої кошти на абонементах і на заняттях з персональним тренером.

Силові та кардіотренажери, послуги кваліфікованих інструкторів «NRG».

Силове, кардіо і реабілітаційне обладнання, професійний тренерський склад «Xtreme».

Силове обладнання, кардіо-зона, зона вільних ваг «YESport».

Сучасне обладнання, кваліфіковані тренери, спортивне харчування «Адреналін».

Тренажерні і кардіо зали, інструктори для індивідуальних занять «Східний».